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Cuanto más trabaje tu cuerpo, mayor será tu frecuencia cardiaca. Es un concepto sencillo. Pero, para aprovechar al máximo tu frecuencia cardiaca mientras corres, primero tienes que averiguar tu frecuencia cardiaca máxima. Luego, puedes hacer un seguimiento de tu frecuencia cardiaca para correr mejor.
¿Por qué es importante la frecuencia cardiaca?
Tu frecuencia cardiaca, o pulso, es una medida del número de veces que tu músculo cardiaco se contrae durante un minuto. Con cada contracción, el corazón impulsa oxígeno y sangre rica en nutrientes por todo el cuerpo hacia todos los órganos, tejidos y músculos. También expulsa de tu cuerpo el dióxido de carbono y otros subproductos, y mantiene todo trabajando al mismo ritmo. Así que, cuanto más y más rápido trabajen tus órganos, tejidos y músculos, más rápido tendrá que latir, o bombear, tu corazón para mantener ese ritmo.
Conocer tu frecuencia cardiaca t
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Tienes ya varias carreras a tus espaldas, puede que incluso una media maratón o dos. Que se te pase por la cabeza ir a por la más grande, la maratón, no es más que lo natural. Pero plantearse correr una maratón y seguir de verdad el entrenamiento para correr una maratón son dos cosas distintas. Te damos unos cuantos consejos para que tus planes para correr tu primera maratón salgan redondos.
Saltar al plan de entrenamiento
Si ya te has inscrito para correr tu primera maratón ¡enhorabuena! Será una de las experiencias más gratificantes de tu vida. Pero antes de cruzar esa línea de meta, tienes mucho trabajo que hacer y un plan de entrenamiento para maratón te facilitará la tarea. Un plan de entrenamiento define todas las rutinas de ejercicio y salidas para correr que necesitas, su intensidad, cuándo practicar entrenamiento funcional y cuándo descansar. Antes de empezar con el plan, no obstante, es importante tener en cuenta
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Categorías: Brooks Blog
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