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3 cosas que debes saber sobre las carreras de trail running
El running, como la mayoría de deportes, es un evento con muchos matices, mucho más de lo que podría parecer inicialmente. Incluso los corredores experimentados tienden a pensar que una carrera es una carrera. Sin embargo
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Historias paratransformar tu carrera
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¿Quieres evitar sentirte agotado y alcanzar tus metas de manera más efectiva? El entrenador de Brooks Beast, Danny Mackey, explica por qué el descanso adecuado y la recuperación tras correr son una parte esencial de Run Happy.
¿Qué es la recuperación tras correr?
Sabemos que correr tiene efectos significativos y positivos en todo el cuerpo. Es bueno para tu mente, corazón, pulmones, y por supuesto, tus piernas y pies. Si correr es tan bueno para nosotros, ¿no es mejor correr más?
Bueno, no exactamente. La recuperación para los corredores es tan importante como hacer kilómetros.
En pocas palabras, el cuerpo y el cerebro necesitan un descanso para procesar el trabajo que han hecho y prepararse para lo que viene a continuación. Sin un descanso mental y físico adecuado, corres el riesgo de lesiones físicas, fati -
El running, como la mayoría de deportes, es un evento con muchos matices, mucho más de lo que podría parecer inicialmente. Incluso los corredores experimentados tienden a pensar que una carrera es una carrera. Sin embargo, cada carrera debe ser cuidadosamente planteada y preparada individualmente, especialmente cuando se trata de carreras de trail running.
¿Cómo puedes prepararte mejor para el desafío único que supone este tipo de carrera? Estas son algunas cosas que deberías saber sobre las carreras de trail running para empezar.
1. Investiga por adelantado
Las carreras en asfalto suelen tener recorridos bien organizados y señalizados que son fáciles de seguir. Las carreras de trail suelen tener... bueno, lo contrario. Pero eso es parte de la diversión del trail running. Sin embargo, las sorpresas no están tan bien cuando llega el día de la carrera. Así que, en los días y semanas prev
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Una lesión no tiene que hacer que lo dejes por completo. De hecho, puede ser una oportunidad para que mejores como atleta. Sin embargo, es mucho más fácil decir que hay que mantener el positivismo durante lesiones por correr que hacerlo. Pero eres un corredor. Eres duro, decidido y resiliente. Así pues, ¿cómo puedes mantener el positivismo incluso cuando te recuperes de una lesión por correr?
Como corredores, nos encanta el deporte. Y, a menudo, tenemos este deporte elevado en nuestras mentes hasta un cierto estado infalible y mítico. Correr no puede hacer daño. Es motivador y mejora nuestras mentes y cuerpos de una forma increíble. Lo que es absolutamente cierto. Sin embargo, también es cierto que las lesiones por correr son preocupantemente comunes. De hecho, los investigadores de la Escuela de Medicina de Yale calculan que al menos la mitad de todos los corredores habituales sufrirán algún tipo de lesión cada año. Por lo tanto, si mant
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