Brooks Blog
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¿Buscas un impulso de motivación? ¿Un nuevo objetivo de carrera? ¿Una excusa para cargar carbohidratos A+? Plantéate registrarte para una 5K. Nuestra guía te indicará como prepararte para una carrera.
¿Qué es una 5K?
Si eres nuevo en esto de las carreras, tu primera pregunta puede ser “¿cuánto es 5K?” El término es la abreviatura de “cinco kilómetros”, lo que corresponde a un poco más de tres millas. La mayoría de los corredores llegan a meta en 30 o 40 minutos, lo que la convierte en una carrera rápida, divertida y mucho menos intimidante que las que duran bastante más de una hora. Es fácil ver por qué esta es la distancia de carrera más popular en EE. UU. año tras año.
¿Cómo se entrena para una 5K?
Bueno, la carrera es corta y habrá mucha gente en el mogollón… esto ayuda a ocultar las caras raras que pones al correr. ¿Suena bien? Así es cómo se debe em
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Has ido aumentando la distancia, has hecho unas cuantas distancias de 5 y 10km y ya estás listo para subir de nivel participando en una media maratón. ¡Enhorabuena! Aquí tienes todo lo que necesitas saber para unirte a nuestro plan de entrenamiento de 18 semanas para un media maratón.
Aunque ya hayas acumulado muchos kilómetros, al entrenar para una media maratón deberías incluir un mayor volumen, especialmente a medida que aumentas tus distancias. Esto implica un acondicionamiento físico y mental para que te acostumbres a pasar más tiempo corriendo. Nuestro programa de entrenamiento para una media maratón de 18 semanas te ayudará a llegar a la línea de salida listo para conquistar esta distancia.
En qué consiste el plan de entrenamiento
Antes de comenzar, usa la calculadora de ritmo de entrenamiento de Hansons para determinar tus objetivos en cuanto a tiempo y ritmo de carrera, así como los
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No estás listo aún para participar en tu primer maratón pero puede que tengas ganas de algo que requiera algo más que un 5k. Piensa en el 10k, una popular carrera Goldilocks que atrae a una gran cantidad de corredores. Con 10 km, esta distancia es perfecta para muchos, y el ritmo es más rápido que en un maratón pero más desafiante que en un 5K.
No importa tu experiencia, el calendario de entrenamientos 10K te ayudará a alcanzar tu objetivo. Danny Mackey, entrenador en nuestro equipo profesional de Brooks Beasts ha creado planes para corredores principiantes y avanzados. Así que sí, estos planes son de fiar.Seguir un buen plan de entrenamientos preparará tu cuerpo para el día de la carrera, te ayudará a no lesionarte y te empujará a mejorar tu marca.
En sus marcas, listos, ya
No importa si esta es tu primera carrera o la número 50, se aplican los mismos principios básicos de entrenamiento
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